Ansiedad y estrés
Recupera la calma y vuelve a sentir que llevas las riendas.
La ansiedad es la forma que tiene tu cuerpo de avisarte de que algo necesita atención. Cuando se mantiene en el tiempo aparece el agotamiento, la preocupación constante, la tensión física o la sensación de estar siempre en alerta. No estás exagerando y no es debilidad: es una señal que podemos aprender a escuchar y a regular.
En terapia trabajamos para entender qué sostiene tu ansiedad, darte herramientas concretas para el día a día y, sobre todo, tratar la raíz para que el alivio sea duradero.
Señales de que puede ayudarte
- Preocupación excesiva o pensamientos que no paran
- Palpitaciones, opresión en el pecho o falta de aire
- Ataques de pánico o miedo a que vuelvan
- Insomnio y dificultad para desconectar
- Irritabilidad, tensión muscular o cansancio constante
Cómo trabajo esto
Combino técnicas cognitivo-conductuales, mindfulness y regulación emocional para que tengas resultados desde las primeras sesiones, sin perder de vista el origen de lo que sientes.
Qué incluye el proceso
- Evaluación cuidadosa de tu situación y tus objetivos
- Herramientas prácticas de regulación para el momento de crisis
- Trabajo con los pensamientos y creencias que alimentan la ansiedad
- Prevención de recaídas y plan de mantenimiento
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si lo que siento es ansiedad o simplemente estrés del día a día?
El estrés suele aparecer ante una situación concreta y remite cuando esta se resuelve, mientras que la ansiedad tiende a mantenerse en el tiempo, incluso sin una causa clara, y puede acompañarse de preocupación constante, tensión o síntomas físicos. Si notas que interfiere en tu descanso, tus relaciones o tu día a día, merece la pena consultarlo. En la primera toma de contacto podemos valorar juntos qué te está ocurriendo y cómo acompañarte.
¿La terapia para la ansiedad incluye técnicas que pueda usar en casa?
Sí. Trabajamos con herramientas prácticas como la respiración, la regulación de la atención o la reestructuración de pensamientos, pensadas para que puedas aplicarlas en tu vida cotidiana. La idea es que poco a poco ganes autonomía y recursos propios para manejar los momentos de mayor activación.
¿Tengo que tomar medicación para tratar la ansiedad?
No necesariamente. La terapia psicológica basada en la evidencia es eficaz por sí misma en muchos casos de ansiedad, y en otros puede combinarse con tratamiento médico cuando así lo indica un profesional de la medicina. Como psicóloga no receto fármacos, pero sí puedo orientarte y coordinarme con tu médico si fuese necesario.
¿Cuánto tiempo tarda en notarse mejoría con la ansiedad?
Cada persona es diferente, pero muchas personas empiezan a notar cierto alivio en las primeras semanas al comprender mejor lo que les pasa y contar con recursos concretos. El proceso completo depende de tu situación, tu ritmo y tus objetivos, algo que iremos revisando de forma conjunta a lo largo de la terapia.
¿Cuánto cuestan las sesiones para la ansiedad y el estrés?
Las tarifas se consultan sin ningún compromiso en la primera toma de contacto, donde también resolvemos tus dudas sobre el proceso. Así puedes decidir con calma y sin presión si quieres empezar.
