Ansiedad
Ansiedad generalizada (TAG): qué es, síntomas, causas y cómo superarla
Qué es el trastorno de ansiedad generalizada, sus síntomas y causas, y herramientas prácticas para calmar la preocupación constante.
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Ideas, herramientas y reflexiones sobre salud mental y bienestar.
Ansiedad
Bienestar
TDAH en adultos: señales que suelen pasar desapercibidas
Despistes, agobio con el tiempo o inquietud interna que no cesa: así se manifiesta el TDAH en la edad adulta y qué puedes hacer.
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Trauma
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): qué es, síntomas, causas y tratamiento
Qué es el TEPT, por qué aparece, sus cuatro grupos de síntomas y cómo el tratamiento con evidencia ayuda a recuperar la calma.
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Pareja
El apego ansioso: qué es, cómo afecta a tu pareja y cómo trabajarlo
Descubre qué es el apego ansioso, cómo condiciona tus relaciones de pareja y qué pasos concretos te ayudan a construir un vínculo más seguro.
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Depresión
La distimia (trastorno depresivo persistente): cuando la tristeza se vuelve crónica
Qué es la distimia, por que muchas personas conviven con ella sin saberlo y como la terapia ayuda a recuperar el color de la vida.
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Depresión
Tristeza o depresión: cómo diferenciarlas
La tristeza es una emoción normal y pasajera; la depresión es un malestar profundo y persistente que interfiere con tu vida. Aprende a distinguirlas y a saber cuándo pedir ayuda.
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Ansiedad
Ansiedad por la salud (hipocondría): cómo manejarla
La ansiedad por la salud te hace interpretar cualquier sensación corporal como señal de enfermedad grave. Entiende por qué aparece y aprende estrategias para reducir esa preocupación.
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Pareja
Celos en la pareja: por qué aparecen y cómo gestionarlos
Los celos en la pareja nacen del miedo a perder y de la inseguridad. Entiende de dónde vienen, cuándo se vuelven un problema y cómo gestionarlos sin dañar la relación.
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Autoestima
Miedo al fracaso: cómo evitar que te paralice
El miedo al fracaso puede frenarte antes de intentarlo. Entiende de dónde viene, cómo te paraliza y qué puedes hacer para actuar a pesar del miedo.
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Ansiedad
Cómo dejar de preocuparte por todo
Si tu mente salta de una preocupación a otra sin descanso, no estás sola. Entiende por qué te preocupas tanto y aprende estrategias reales para calmar la rumiación.
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Bienestar
Resiliencia: qué es y cómo desarrollarla
La resiliencia no significa no sufrir, sino aprender a recuperarse. Te explicamos qué es de verdad la resiliencia y cómo desarrollarla con pasos concretos.
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Bienestar
Cómo gestionar la soledad no deseada
La soledad no deseada duele y afecta a la salud, pero se puede trabajar. Descubre cómo gestionar la soledad con pasos prácticos y cuándo pedir ayuda.
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Crianza
Crianza respetuosa: qué es y cómo aplicarla
La crianza respetuosa no es criar sin límites. Te explicamos qué es de verdad la crianza respetuosa y cómo aplicarla en el día a día con ejemplos concretos.
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Crianza
Cómo gestionar las rabietas de tu hijo
Las rabietas infantiles son normales y necesarias para el desarrollo. Aprende cómo gestionar las rabietas de tu hijo con calma, paso a paso y sin castigos.
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Crianza
Cómo fortalecer la autoestima de tu hijo o hija
La autoestima infantil se construye día a día en casa. Descubre cómo fortalecer la autoestima de tu hijo con gestos concretos y errores que conviene evitar.
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Autoestima
Cómo mejorar tu autoestima: guía práctica
La autoestima no es un rasgo fijo con el que naces, sino algo que se construye. Descubre técnicas concretas y hábitos diarios para tratarte con más respeto y confianza.
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Ansiedad
Ansiedad social: qué es y cómo superarla
El miedo intenso a ser juzgado puede limitar tu vida sin que te des cuenta. Entiende qué es la ansiedad social y descubre estrategias para afrontarla poco a poco.
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Autoestima
Dependencia emocional: señales y cómo salir
Cuando el bienestar depende por completo de otra persona, la relación puede convertirse en una fuente de sufrimiento. Reconoce las señales de la dependencia emocional y aprende cómo empezar a salir.
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Trauma
Qué es el trauma y cómo afecta a tu vida
El trauma no es solo lo que nos pasó, sino la huella que dejó en nosotros. Entiende qué es el trauma, cómo puede afectar tu presente y qué caminos existen para sanarlo.
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Autoestima
Miedo al abandono: por qué aparece y cómo sanarlo
El miedo a que las personas que quieres te dejen puede condicionar tus relaciones sin que lo notes. Entiende de dónde viene el miedo al abandono y cómo empezar a sanarlo.
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Bienestar
Procrastinación: por qué la haces y cómo dejarla
La procrastinación no es pereza ni falta de voluntad: casi siempre es una forma de evitar una emoción incómoda. Te contamos por qué aparece y qué puedes hacer, paso a paso, para dejar de posponer lo que importa.
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Bienestar
Cómo poner límites en la familia sin culpa
Poner límites en la familia es de las cosas más difíciles y necesarias que existen. Aprende a decir que no, a proteger tu espacio y a sostener la culpa que aparece, sin romper el vínculo.
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Duelo
Las fases del duelo y cómo atravesarlo
Las fases del duelo no son una escalera ordenada que se sube peldaño a peldaño. Te explicamos qué son de verdad, por qué el duelo es tan personal y qué puede ayudarte a atravesarlo a tu ritmo.
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Bienestar
Inteligencia emocional: qué es y cómo desarrollarla
La inteligencia emocional no es controlar lo que sientes, sino entenderlo y gestionarlo. Te explicamos en qué consiste, por qué importa tanto en tu vida diaria y cómo desarrollarla con ejercicios concretos.
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Bienestar
Autocuidado real: qué es y cómo empezar
El autocuidado no es un capricho ni una vela aromática: es aprender a atenderte de verdad. Te contamos qué es el autocuidado real, por qué va mucho más allá de darte caprichos y cómo empezar sin culpa.
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Pareja
Cómo mejorar la comunicación en pareja
Aprender a mejorar la comunicación en pareja no consiste en hablar más, sino en hablar mejor. Te contamos claves prácticas para escuchar, expresar lo que sientes y resolver conflictos sin desgastar el vínculo.
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Ansiedad
Estrés laboral y burnout: señales y qué hacer
El estrés laboral sostenido puede desembocar en burnout, un agotamiento profundo que afecta al cuerpo, la mente y el trabajo. Aprende a reconocer las señales y qué puedes hacer para cuidarte.
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Terapia
Qué es la terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos más utilizados. Te explicamos en qué consiste, cómo funciona y para qué situaciones puede ayudarte.
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Ansiedad
Rumiación: cómo dejar de darle vueltas a todo
Darle vueltas a todo sin parar no ayuda a resolver nada y aumenta el malestar. Te explicamos qué es la rumiación, por qué se activa y qué estrategias pueden ayudarte a frenarla.
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Autoestima
Perfeccionismo: cuando la autoexigencia te hace daño
Ser exigente puede parecer una virtud, pero el perfeccionismo llevado al extremo genera ansiedad, bloqueo y una autoestima frágil. Te contamos cómo reconocerlo y cómo aflojar la autoexigencia.
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Bienestar
Cómo gestionar la culpa que no te deja avanzar
La culpa puede convertirse en una carga que te frena y te desgasta. Te contamos cómo gestionar la culpa de forma sana, distinguir la culpa útil de la que solo hace daño y aprender a soltar aquello que ya no puedes cambiar.
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Pareja
Estilos de apego: cómo influyen en tus relaciones
Los estilos de apego que desarrollamos en la infancia marcan la forma en que nos vinculamos de adultos. Descubre cuáles son, cómo influyen en tu pareja y en tus relaciones, y qué puedes hacer para construir vínculos más seguros.
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Autoestima
Cómo superar la timidez y ganar seguridad
La timidez no es un defecto ni una condena. Descubre por qué aparece, en qué se diferencia de la introversión y de la ansiedad social, y qué pasos concretos puedes dar para superar la timidez y ganar seguridad en ti mismo.
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Bienestar
Asertividad: cómo expresar lo que sientes sin conflicto
La asertividad es la habilidad de decir lo que piensas y sientes respetándote a ti y a los demás. Descubre qué es, en qué se diferencia de la pasividad y la agresividad, y técnicas concretas para comunicarte sin conflicto.
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Bienestar
Cómo recuperar la motivación cuando no tienes ganas
Cuando no tienes ganas de nada, esperar a que llegue la motivación puede ser un error. Descubre cómo funciona realmente la motivación, por qué a veces desaparece y qué pasos concretos puedes dar para recuperarla.
Leer artículo Trauma
Más allá de las «múltiples personalidades»: redefiniendo el Trastorno de Identidad Disociativo
El Trastorno de Identidad Disociativo no es lo que enseña el cine. Es una de las respuestas más humanas frente al dolor extremo y funciona como un espectro, no como una caja cerrada.
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Reflexión
Muerte asistida vs. suicidio: un debate sobre la libertad humana
Una reflexión desde la psicología sanitaria y la bioética sobre la autonomía frente al propio final: la diferencia entre la violencia solitaria del suicidio y la paz deliberada de la muerte asistida.
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Terapia
Psicólogo en Tres Cantos: cómo saber si es momento de ir a terapia
¿Dudas si pedir cita con un psicólogo? Estas son las señales de que la terapia puede ayudarte y cómo dar el primer paso en Tres Cantos y Colmenar Viejo.
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Terapia
Terapia online o presencial: cómo elegir la mejor opción para ti
Ventajas de la terapia presencial y de la online, qué dice la evidencia sobre su eficacia y cómo decidir cuál encaja mejor con tu vida.
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Depresión: cómo reconocerla y cuándo pedir ayuda
La depresión va más allá de estar triste. Aprende a reconocer sus señales, qué no ayuda y cuándo es importante pedir apoyo profesional.
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Ansiedad
Cómo dormir mejor cuando la ansiedad no te deja
La ansiedad y el sueño se retroalimentan. Descubre por qué ocurre y qué hacer, paso a paso, para volver a descansar con calma.
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Ansiedad
Ataques de pánico: qué son y cómo afrontarlos
Qué ocurre en tu cuerpo durante un ataque de pánico, por qué aparece y herramientas concretas para afrontarlo con calma y recuperar la tranquilidad.
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Bienestar
Aprender a poner límites sin sentirte culpable
Decir no cuesta cuando aprendiste a cuidar a los demás poniéndote en último lugar. Descubre por qué aparece la culpa y cómo marcar límites sanos, con calma.
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Bienestar
Cómo gestionar la ira de forma saludable
La ira no es tu enemiga, sino una señal que merece ser escuchada. Aprende a reconocerla, calmarla y expresarla de forma que te cuide a ti y a tus vínculos.
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Bienestar
Apego seguro: qué es y cómo cultivarlo en tus relaciones
El apego seguro es esa confianza tranquila que nos permite querer sin miedo. Descubre qué es y qué gestos ayudan a cultivarlo cada día.
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Pareja
Superar una ruptura: fases y claves para reconstruirte
El duelo tras una ruptura tiene fases y sentido. Descubre cómo atravesarlo con cuidado y reconstruir tu vida y tu autoestima a tu propio ritmo.
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Bienestar
Mindfulness para principiantes: ejercicios sencillos para empezar hoy
Descubre qué es realmente el mindfulness y cinco ejercicios sencillos para empezar a practicar la atención plena hoy mismo, sin experiencia previa.
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Autoestima
Cómo dejar de compararte con los demás
Compararse es humano, pero puede robarte la paz. Descubre por qué lo hacemos y cómo cultivar una relación más amable y estable contigo.
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Autoestima
Síndrome del impostor: cuando sientes que no mereces tus logros
Sientes que tus éxitos son suerte y temes que descubran que no vales. Te contamos qué es el síndrome del impostor y cómo empezar a soltarlo.
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Adolescencia
Cómo ayudar a tu hijo o hija adolescente con ansiedad
Claves para entender la ansiedad en la adolescencia y acompañar a tu hijo o hija con calma, escucha y esperanza, sin agobiar y sabiendo cuándo pedir ayuda.
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Bienestar
7 señales de que quizá necesitas ir a terapia
Ir a terapia no significa estar «mal del todo». Estas son algunas señales de que pedir ayuda puede venirte bien.
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Trauma
Qué es el EMDR y por qué funciona con el trauma
El EMDR es una de las terapias con más respaldo científico para tratar el trauma. Te explico en qué consiste.
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Ansiedad
Cómo calmar la ansiedad en el momento: 4 técnicas
Cuando la ansiedad aprieta, estas cuatro herramientas sencillas pueden ayudarte a recuperar la calma.
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Pareja
Terapia de pareja: ¿cuándo es el momento de ir?
Muchas parejas llegan tarde a terapia. Estas son las señales de que pedir ayuda puede reconducir la relación.
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