Depresión y estado de ánimo
Volver a conectar con lo que te ilusiona, paso a paso.
La depresión no es solo estar triste. Es esa sensación de apagón, de que nada apetece, de estar funcionando en piloto automático y sin energía. A veces llega tras una pérdida o un cambio vital; otras, aparece sin un motivo claro. Sea como sea, se puede salir, y no tienes que hacerlo en soledad.
Señales de que puede ayudarte
- Tristeza o vacío que se mantiene la mayor parte del día
- Pérdida de interés por cosas que antes disfrutabas
- Cansancio, falta de energía o de motivación
- Culpa, autocrítica o sensación de no valer
- Cambios en el sueño y el apetito
Cómo trabajo esto
Trabajamos con un enfoque integrador (activación conductual, terapia cognitiva y aceptación) que te ayuda a reconectar con tus rutinas, tus vínculos y tu sentido, respetando siempre tu ritmo.
Qué incluye el proceso
- Un espacio seguro y sin juicio para poner en palabras lo que te pasa
- Reactivación progresiva de actividades que nutren
- Trabajo con la autocrítica y las creencias que te hunden
- Herramientas para sostener los avances a largo plazo
Preguntas frecuentes
¿Cómo distingo la tristeza normal de una depresión?
La tristeza es una emoción natural y pasajera que aparece ante determinadas situaciones, mientras que la depresión es más intensa y duradera, y afecta a la forma de pensar, dormir, comer y disfrutar de las cosas. Cuando la falta de energía, la desesperanza o el desinterés se mantienen durante semanas, conviene pedir ayuda. En la primera toma de contacto podemos valorar juntos cómo te encuentras.
Casi no tengo fuerzas ni para pedir cita, ¿la terapia puede ayudarme igualmente?
Sí, y es totalmente comprensible que te sientas así, porque la falta de energía y de motivación forma parte de la propia depresión. En terapia empezamos poco a poco, respetando tu ritmo y sin exigencias, con pasos pequeños y alcanzables. No tienes que llegar con fuerzas de sobra: solo con el deseo de sentirte mejor es suficiente para comenzar.
¿Necesito antidepresivos o puedo tratarlo solo con terapia?
Depende de cada caso. En depresiones leves o moderadas la terapia psicológica puede ser suficiente, mientras que en cuadros más intensos suele recomendarse combinarla con tratamiento médico. Como psicóloga sanitaria no receto medicación, pero puedo orientarte y trabajar en coordinación con tu médico cuando sea conveniente.
¿Qué haremos en las sesiones para mejorar mi estado de ánimo?
Trabajaremos para entender qué mantiene tu malestar, recuperar poco a poco actividades que te aporten bienestar y revisar esos pensamientos muy autocríticos que suelen aparecer. Todo ello desde un acompañamiento cercano y adaptado a lo que necesites en cada momento.
¿Cuánto cuesta el tratamiento de la depresión?
Las tarifas se consultan sin ningún compromiso en la primera toma de contacto, donde también podrás plantear todas tus dudas. La idea es que decidas con tranquilidad y sin presión si quieres iniciar el proceso.
