ER PsicologíaSanitaria
Ideas, tools and reflections on mental health and wellbeing.
Depresión
La tristeza es una emoción normal y pasajera; la depresión es un malestar profundo y persistente que interfiere con tu vida. Aprende a distinguirlas y a saber cuándo pedir ayuda.
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Anxiety
La ansiedad por la salud te hace interpretar cualquier sensación corporal como señal de enfermedad grave. Entiende por qué aparece y aprende estrategias para reducir esa preocupación.
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Couples
Los celos en la pareja nacen del miedo a perder y de la inseguridad. Entiende de dónde vienen, cuándo se vuelven un problema y cómo gestionarlos sin dañar la relación.
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Self-esteem
El miedo al fracaso puede frenarte antes de intentarlo. Entiende de dónde viene, cómo te paraliza y qué puedes hacer para actuar a pesar del miedo.
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Anxiety
Si tu mente salta de una preocupación a otra sin descanso, no estás sola. Entiende por qué te preocupas tanto y aprende estrategias reales para calmar la rumiación.
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Wellbeing
La resiliencia no significa no sufrir, sino aprender a recuperarse. Te explicamos qué es de verdad la resiliencia y cómo desarrollarla con pasos concretos.
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Wellbeing
La soledad no deseada duele y afecta a la salud, pero se puede trabajar. Descubre cómo gestionar la soledad con pasos prácticos y cuándo pedir ayuda.
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Crianza
La crianza respetuosa no es criar sin límites. Te explicamos qué es de verdad la crianza respetuosa y cómo aplicarla en el día a día con ejemplos concretos.
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Crianza
Las rabietas infantiles son normales y necesarias para el desarrollo. Aprende cómo gestionar las rabietas de tu hijo con calma, paso a paso y sin castigos.
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Crianza
La autoestima infantil se construye día a día en casa. Descubre cómo fortalecer la autoestima de tu hijo con gestos concretos y errores que conviene evitar.
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Self-esteem
La autoestima no es un rasgo fijo con el que naces, sino algo que se construye. Descubre técnicas concretas y hábitos diarios para tratarte con más respeto y confianza.
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Anxiety
El miedo intenso a ser juzgado puede limitar tu vida sin que te des cuenta. Entiende qué es la ansiedad social y descubre estrategias para afrontarla poco a poco.
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Self-esteem
Cuando el bienestar depende por completo de otra persona, la relación puede convertirse en una fuente de sufrimiento. Reconoce las señales de la dependencia emocional y aprende cómo empezar a salir.
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Trauma
El trauma no es solo lo que nos pasó, sino la huella que dejó en nosotros. Entiende qué es el trauma, cómo puede afectar tu presente y qué caminos existen para sanarlo.
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Self-esteem
El miedo a que las personas que quieres te dejen puede condicionar tus relaciones sin que lo notes. Entiende de dónde viene el miedo al abandono y cómo empezar a sanarlo.
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Wellbeing
La procrastinación no es pereza ni falta de voluntad: casi siempre es una forma de evitar una emoción incómoda. Te contamos por qué aparece y qué puedes hacer, paso a paso, para dejar de posponer lo que importa.
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Wellbeing
Poner límites en la familia es de las cosas más difíciles y necesarias que existen. Aprende a decir que no, a proteger tu espacio y a sostener la culpa que aparece, sin romper el vínculo.
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Grief
Las fases del duelo no son una escalera ordenada que se sube peldaño a peldaño. Te explicamos qué son de verdad, por qué el duelo es tan personal y qué puede ayudarte a atravesarlo a tu ritmo.
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Wellbeing
La inteligencia emocional no es controlar lo que sientes, sino entenderlo y gestionarlo. Te explicamos en qué consiste, por qué importa tanto en tu vida diaria y cómo desarrollarla con ejercicios concretos.
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Wellbeing
El autocuidado no es un capricho ni una vela aromática: es aprender a atenderte de verdad. Te contamos qué es el autocuidado real, por qué va mucho más allá de darte caprichos y cómo empezar sin culpa.
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Couples
Aprender a mejorar la comunicación en pareja no consiste en hablar más, sino en hablar mejor. Te contamos claves prácticas para escuchar, expresar lo que sientes y resolver conflictos sin desgastar el vínculo.
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Anxiety
El estrés laboral sostenido puede desembocar en burnout, un agotamiento profundo que afecta al cuerpo, la mente y el trabajo. Aprende a reconocer las señales y qué puedes hacer para cuidarte.
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Terapia
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos más utilizados. Te explicamos en qué consiste, cómo funciona y para qué situaciones puede ayudarte.
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Anxiety
Darle vueltas a todo sin parar no ayuda a resolver nada y aumenta el malestar. Te explicamos qué es la rumiación, por qué se activa y qué estrategias pueden ayudarte a frenarla.
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Self-esteem
Ser exigente puede parecer una virtud, pero el perfeccionismo llevado al extremo genera ansiedad, bloqueo y una autoestima frágil. Te contamos cómo reconocerlo y cómo aflojar la autoexigencia.
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Wellbeing
La culpa puede convertirse en una carga que te frena y te desgasta. Te contamos cómo gestionar la culpa de forma sana, distinguir la culpa útil de la que solo hace daño y aprender a soltar aquello que ya no puedes cambiar.
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Couples
Los estilos de apego que desarrollamos en la infancia marcan la forma en que nos vinculamos de adultos. Descubre cuáles son, cómo influyen en tu pareja y en tus relaciones, y qué puedes hacer para construir vínculos más seguros.
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Self-esteem
La timidez no es un defecto ni una condena. Descubre por qué aparece, en qué se diferencia de la introversión y de la ansiedad social, y qué pasos concretos puedes dar para superar la timidez y ganar seguridad en ti mismo.
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Wellbeing
La asertividad es la habilidad de decir lo que piensas y sientes respetándote a ti y a los demás. Descubre qué es, en qué se diferencia de la pasividad y la agresividad, y técnicas concretas para comunicarte sin conflicto.
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Wellbeing
Cuando no tienes ganas de nada, esperar a que llegue la motivación puede ser un error. Descubre cómo funciona realmente la motivación, por qué a veces desaparece y qué pasos concretos puedes dar para recuperarla.
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Trauma
El Trastorno de Identidad Disociativo no es lo que enseña el cine. Es una de las respuestas más humanas frente al dolor extremo y funciona como un espectro, no como una caja cerrada.
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Reflexión
Una reflexión desde la psicología sanitaria y la bioética sobre la autonomía frente al propio final: la diferencia entre la violencia solitaria del suicidio y la paz deliberada de la muerte asistida.
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Terapia
Unsure whether to book a psychologist? Signs that therapy can help you and how to take the first step in Tres Cantos and Colmenar Viejo.
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Terapia
The advantages of in-person and online therapy, what the evidence says about their effectiveness and how to decide which fits your life best.
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Depresión
Depression goes beyond sadness. Learn to recognise its signs, what doesn't help and when it's important to seek professional support.
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Anxiety
Anxiety and sleep feed each other. Learn why it happens and practical, step-by-step ways to calm your mind and rest again.
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Anxiety
What happens in your body during a panic attack, why it appears and practical tools to face it calmly and regain your sense of peace.
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Wellbeing
Saying no is hard when you learned to care for others by putting yourself last. Understand why guilt shows up and how to set healthy boundaries, calmly.
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Wellbeing
Anger is not your enemy but a signal worth listening to. Learn to recognise, soothe and express it in a way that protects both you and your relationships.
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Wellbeing
Secure attachment is the quiet trust that lets us love without fear. Learn what it is and the everyday gestures that help you build it.
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Couples
Grief after a breakup has stages and meaning. Learn how to move through it with care and rebuild your life and self-esteem at your own pace.
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Wellbeing
Discover what mindfulness really is and five simple exercises to start practising present-moment awareness today, with no prior experience needed.
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Self-esteem
Comparing is human, but it can steal your peace. Learn why we do it and how to build a kinder, steadier relationship with yourself.
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Self-esteem
You feel your success is just luck and fear being exposed. We explain what impostor syndrome is and how to start letting it go.
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Teens
Keys to understanding anxiety in adolescence and supporting your teen with calm, listening and hope, without overwhelming them and knowing when to seek help.
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Wellbeing
Going to therapy doesn't mean being «completely broken». Here are some signs that asking for help could do you good.
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Trauma
EMDR is one of the most evidence-backed therapies for treating trauma. Here's what it involves.
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Anxiety
When anxiety hits, these four simple tools can help you find your calm again.
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Couples
Many couples come to therapy too late. These are the signs that asking for help can get the relationship back on track.
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